免疫力とフコイダン

免疫力を高める方法

免疫力ってなに？

免疫力とはいいかえると、　「自然治癒力」や「再生力」ともいえます。 本来わたしたち人間がみんな、もっているものです。 軽いカゼなら、１〜２日眠ればよくなったり、 ちょっとした切り傷なんかはほうっておいても傷がふさがって、治ります。 これらが免疫力のチカラです。 　健康な人間でも 　１日あたり約3,000〜6,000個のガン細胞が生まれる、と言われています。 この生まれてくるガン細胞が大きく成長する前に、体にそなわっている免疫力が ガン細胞を退治してくれているのです。免疫力ってすごい！(^。^) しかし、この免疫力は、つねに一定ではなく、 健康な人でも体調によって、弱まったり強まったりしています。 免疫力は、 おもに血液中の免疫細胞　（マクロファージ、T細胞、B細胞など）によって つくられますが、その数やパワーはいつも変化しているのです。 がん患者さんの場合、がん細胞のはたらきや、抗がん剤、がん治療の影響で 免疫力が弱くなることがわかっています。 そして、免疫力が弱くなりすぎると抗がん剤などのがん治療を続けることができなくなったり、 がん細胞のほうが強くなって（どんどん増えて）がんの進行がはやまったりするのです。 ですから、患者さんががんに克つためには、免疫力を強めることがとても大切なのです。

免疫力を高めるには・・・

１、タバコをやめる タバコは百害あって一利なし。タバコの発がん性はとてもよく知られています。 これはがん細胞ができないように監視している免疫力が弱くなることも原因のひとつです。 ２、自然食を食べる 無農薬・有機農法など、自然に生産された野菜を中心に伝統的な日本風の 食事をとるのがいいようです。 お肉を減らし、魚も小魚を中心にいろいろな種類の食べ物をバランスよく とることが大切です。 ３、よくかんで食べる 唾液には殺菌効果があります。よくかんで食べるということは、病原体を体内に侵入させないことにも効果的です。また、よくかむことによって耳下腺からパロチンというホルモンが分泌されますが、これに免疫力を高め、老化を防ぐ働きがあるといわれています。 ４、しいたけなどのキノコ類を食べる これだけ食べていれば病気にならない！というわけではありません。 いろいろな栄養素をバランスよくとることが大切です。 しかし、しいたけなどのキノコ類には免疫力を高める栄養素がたくさん 含まれています。 また、脂肪の吸収をおさえる効果もあるので、あぶらっぽいものを食べるときは きのこと合わせて食べることもおすすめです。 ５、腸をキレイにする 腸はとっても大事な免疫器官。腸をキレイにすると免疫力が高まります。 腸のなかでは人間に必要な栄養素をつくったり、外から侵入してきた 病原細菌を退治する物質を分泌するなど、人間にとってとても役に立つ菌が います（善玉菌）。反対に病原菌など人体に悪影響を及ぼす悪玉菌もいます。 善玉菌が腸のなかにたくさんいれば、悪玉菌が侵入しても増える余地がないので 病気にならずにすむわけです。 ６、腸をキレイにするために海藻類や根菜類（ごぼうなど）を食べる 食物繊維をたくさん含んだ食品を多くとると、便とともに腸のなかの毒物も体外にだされ、 腸がきれいになります。さらに、食物繊維は腸内の善玉菌のエサになります。 つまり、食物繊維を多くとれば、腸のなかに善玉菌がふえることになるのです。 ７、断食してみる 腸をキレイにすると免疫力が高まります。食物繊維をとって便を出すという話は先ほどしましたね。でも、それでも出しきれない便が健康な人で一升瓶に一本分くらいたまっている、といわれています。（これを宿便といいます）。 これが長い間出しきれないでいると、腸のなかで宿便が腐り、毒物にかあることもあるんです。それを腸壁から体内に吸収したら大変！その宿便をとるのに断食がとても効果があるとのことです。水分はとって、食べ物をとらない断食です。 ８、身体を動かす 適度な運動で免疫力は高まります。日常的に続けられる運動を趣味程度に楽しみましょう。 運動して汗をながすと、新陳代謝がさかんになり、体内の毒素が出されます。 無理なく続けられるウォーキングなどからはじめてみるといいでしょう。 ９、よく笑い、プラス思考をする 笑うと、免疫細胞が活性化され免疫力が高まります。 作り笑顔でも免疫細胞は活性化するので、とにかく笑うことです。 また、なにが起きてもプラス思考で楽観的にとらえるほうが免疫力が高まります。 身体のしくみは精神の影響をとても強く受けています。 胃腸は精神の鏡、というように精神的なストレスから胃腸を悪くすることはよくあります。 免疫の仕組みも同じように、精神の影響をつよく受けているのです。 １０、大笑いし、思いっきり怒り、心のそこから泣く とにかく、感情をためこまずにストレートにだします。子どものように感情を発散させると、どれだけ心地よいことでしょうか。ぜひ必要に応じて感情をおもいきり出してください。 １１、感動する 感情を発散させるのと同じように、感動することも免疫力をあげるためには 必要なことです。感情を出さないようにしていると、それが習慣になり感動する ようなことが起きても何も感じなくなってしまいます。 大きな感動は人間の免疫力をよみがえらせ、病気を好転させる力をもつのです！ 仕事の目標、人生の目標、自己実現の目標など、おおきな感動がえられるように 目的をもった生き方を心がければ健康に近づけるのです。