| 健康 ・ ゴールデン ・ ピラミッド |
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いつまでも、健康なからだで人生をたのしく生きるー。
そんな願いをかなえるのが 健康・ゴールデン・ピラミッド です。
さて、そのゴールデンピラミッドの中身は、というと
「食べること」・「心のもち方」・「適度な運動」
この３つのバランスなのです。
もし、あなたやあなたのご家族が病気でいらっしゃるのなら、
この３つのどれか１つが原因で、
病気になってしまったのではないでしょうか？
これからは、いまからお話しする、
ゴールデンピラミッドの中身をぜひ実践されて、
大切なご家族といつまでも健康な体を保ちたいものですね。
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| ゴールデンピラミッド１ 腐らないものは食べてはいけない |
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パッケージやパンフレットにどんなに多くの栄養素がかかれていても、
生命のないもの（酵素が死んでる状態）をどれだけ食べても、
人間はふん・便製造人になっているだけですから注意が必要です。
腐るということは、生きている証拠。
酵素が活きている、ということになります。
腐らないということは、酵素が死んでいます。
酵素が死んでいる食べ物をたくさん食べると、
空腹は満たされますが、
遠からず病気になり苦しんで、私たち人間が死ぬことになります。
● 教訓
植物性酵素や発酵食品を十分に摂ることにより、
体内の動物性酵素を活性化させる食事のあり方に徹することです。
その他、人に最も望ましい食事のバランスは
穀物６、野菜２、魚または肉が１
の割合で摂取することが理想です。
いくら無添加だからといって肉ばかり食べていると
確実にがんをはじめとする生活習慣病に犯されることになりますから
注意が必要です。
食生活はやはり、バランスが一番大切です。
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| ゴールデンピラミッド２ こころのもちかた |
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「やまい病は気から」 と昔からのことわざがありますね。
この気の部分にあたりますが、
気＝こころの持ち方、つまり、
考え方一つで大きく左右されるということです。
１０人１０色という言葉があるくらい
1人1人の考え方は違うものですが、
我々人は常にプラスの発想で
リラックス状態でいるのが
一番理想的のようです。
そのいい例として、「おいしい、おいしい」 といいながら食事をとれば、
２時間程度で消化吸収できますが、同じものを食べても、
「まずい、おいしくない」 などと不満をいいながら食事をとると、
不思議なことに４時間以上たっても
消化吸収できないというデータがあります。
人間はいかに感情に左右されやすいかということでしょうが、
ストレスをためないように、
常にプラス発想でリラックス状態を心がけることが大切です。 |
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| ゴールデンピラミッド３ 適度な運動をこころがける！ |
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適度といっても個人差がありますね。
やや大またの早足で歩いてうっすらと汗をかく程度の
運動量のことを適度な運動といいます。
歩く距離は人によって違いますが、
目標は２〜３キロメートル程度がよいようです。
雨がふって、外出できないときなどは仮想（かそう）なわとびをしましょう。
仮想なわとびとは、
なわを持っているつもりで５〜８分程度、なわとびのまねごとをします。
うっすら汗をかくくらいの運動量で止めるようにしましょう。
以上が健康な体を保つためのゴールデン・ピラミッド３原則ですが、
その他にも、
１００害あって１理なし、のたばこを吸わないように
心がけることや、血のめぐりを悪くして冷え性や肩こり、
便秘や体内カルシウムがどんどん消費される
砂糖の取りすぎにも注意が必要です。
また、肝臓やすい臓に重負担がかかる、お酒の飲み過ぎには、
くれぐれも注意しましょう。
病に犯されて気がつくのではなく、普段の生活習慣に気を付けながら、
予防医学を心がけて楽しい人生を過ごすようにしたいものです。
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